El yoga y las artes marciales pueden parecer polos opuestos. La primera es una práctica pacífica y suave y la segunda suele estar orientada al combate. Sin embargo, ambas doctrinas tienen más en común de lo que la mayoría de nosotros creemos. Por lo tanto, no es de extrañar que las posturas y asanas del yoga pueden mejorar tu práctica de artes marciales.
¿Cómo el yoga mejora la práctica de las artes marciales?
Muchos de los aspectos básicos que el yoga aporta son las mismas cualidades que proporcionan las artes marciales, como fomentar la disciplina y enfatizar la conexión entre la mente y el cuerpo. Las siguientes son formas en que el yoga contribuye a mejorar la ejecución de técnicas y la práctica general de las artes marciales.
Aumenta la resistencia
La práctica regular de yoga desarrolla resistencia. Si estás buscando mejorar la fuerza de tu cuerpo en general, poder sostener diferentes asanas o posturas de yoga durante largos períodos de tiempo te será de gran utilidad para aumentar tu resistencia física y fortaleza mental. Como beneficio adicional, las técnicas de respiración y meditación practicadas en el yoga ayudan a despejar la mente más fácilmente y aumentar la concentración.
Desarrolla y mejora la flexibilidad
En general, el aumento de la flexibilidad suele ser señalado como uno de los principales beneficios del yoga, y ciertamente se trata de un aspecto tremendamente útil en la práctica de artes marciales. La flexibilidad es muy necesaria para ejecutar movimientos cruciales como patadas altas y sumisiones. Tener una mayor flexibilidad también te ayudará a prevenir los riesgos de lesiones durante las peleas.
Mejora el equilibrio
El yoga ofrece una forma efectiva de mejorar nuestro equilibrio corporal a través de una mayor conciencia de nuestra mente y cuerpo, ya que están estrechamente relacionados. Aunque el yoga requiere el uso de fuerza física y flexibilidad, también exige que seamos conscientes de nuestra mente y energía. A medida que nuestra mente y nuestro cuerpo se alinean, más propensos seremos de lograr el equilibrio.
Fortalece el núcleo corporal
Los músculos centrales son responsables de los fuertes golpes y patadas. Aunque el yoga se considera un ejercicio de bajo impacto, se ha demostrado que es eficaz para desarrollar y agudizar la fuerza muscular. Cuando utilizas los músculos centrales con más frecuencia, experimentas un aumento masivo en la potencia, lo cual es especialmente beneficioso para las prácticas de artes marciales, especialmente aquellas que requieren el uso de patadas poderosas.
Te permite una pronta recuperación
Los artistas marciales son propensos a sufrir lesiones, y sabemos cuán frustrante resulta verte obligado a mantenerte al margen y no poder practicar cuando estás en el proceso de recuperación. La buena noticia es que el yoga no solo te ayuda a prevenir lesiones, sino que también ayuda a acelerar el proceso de recuperación.
Es importante tener en cuenta que no tienes que esperar hasta el nuevo año para hacer un cambio. No hay mejor momento para crear una lista de resoluciones y metas que ahora. Si estás buscando mejorar tu práctica de artes marciales, definitivamente te recomendamos que consideres y encuentres la manera de incorporar el yoga a tu práctica.