De todos los eventos olímpicos, tres actividades de combate, están dentro de la lista de los deportes que producen mayor gasto energético: el boxeo, jugo y el taekwondo, forman parte de los tres deportes de combate olímpico que queman más calorías. ¡Veamos!
Deportes de combate olímpico que más queman calorías
Aunque no son los primeros, los tres deportes de combate olímpico: boxeo, judo y taekwondo, forman parte de las actividades que mayor gasto calórico consumen dentro de una competencia olímpica.
Carrera a pie
Para sorpresa de muchos, la carrera a pie viene es la primera actividad en este ranking de mayor número de calorías quemadas por deportes olímpicos.
Una actividad tan simple como trotar puede ser particularmente efectiva para quemar calorías. Por supuesto, el gasto calórico está íntimamente relacionado con la intensidad y el nivel del esfuerzo.
Concretamente, esto significa que una persona de 70 kg, corriendo durante 30 minutos a la velocidad promedio de un maratón, quemará 465 calorías. Contrariamente a la creencia popular, trotar trabaja muchos músculos, no solo las piernas. Se utilizan terneros, isquiotibiales, quads y glúteos. Al igual que la parte central del cuerpo o los músculos del brazo.
Boxeo
El boxeo ocupa el segundo lugar en este ranking. Hacer ejercicio con un saco de boxeo te da un equivalente metabólico de 5.5. Un entrenamiento de boxeo te traerá un equivalente metabólico de 7.8 y una pelea en el ring equivalente a 12.8.
Las rondas de boxeo en combate olímpico duran tres minutos. Pero si nos basamos en el equivalente metabólico que trae una pelea de boxeo, el hecho de boxear sin parar durante media hora permite quemar 448 calorías, el equivalente a una hamburguesa doble con queso.
Además, saltar la cuerda a un ritmo de 120 y 150 saltos por minuto, tiene un equivalente metabólico particularmente alto: entre 8.8 y 12.3. Por lo tanto, una persona que pesa 70 kg podrá gastar 430 kcal saltando la cuerda en un tiempo de 30 minutos, con saltos vigorosos y altos.
Kayak y remo
Los deportes acuáticos como el piragüismo y el remo son tercero y cuarto respectivamente en los deportes olímpicos que mayor número de calorías queman.
A una velocidad mínima de 10 km / hora, el kayak tiene un equivalente metabólico de 12.5. Esto significa que una persona de 70 kg consumirá 437 calorías en media hora de práctica.
Ciclismo
No podemos comparar la práctica del ciclismo como una actividad de ocio con la del ciclismo competitivo. Montar muy rápido, a una velocidad entre 26 y 31 km / h, ofrece un equivalente metabólico de 12. Conducir a más de 32 km / h en un circuito cuesta arriba logra un equivalente metabólico de 15.
Judo y Taekwondo
Estas dos artes marciales te permiten quemar la misma cantidad de calorías. 30 minutos de ejercicio para una persona de 70 kg resultan en 360 calorías gastadas.
Sin embargo, aunque estos dos deportes olímpicos tienen un equivalente metabólico idéntico, los músculos trabajados no son los mismos. El Taekwondo ofrece un estrés riguroso en los músculos centrales, la espalda baja, las piernas y las caderas. Además de estos músculos, el judo también trabaja la parte superior del cuerpo.
A estos deportes le siguen el fútbol, rugby, natación y waterpolo, como los principales deportes que mayor número de calorías queman en una competición olímpica.