La práctica de patear se encuentra en muchas artes marciales y deportes de combate. Y al final, poco difiere de un deporte a otro. Algunas disciplinas confían más en la potencia, otras en la velocidad o incluso otras en la estética. Porque una buena patada es generalmente más espectacular que un puñetazo, tanto para un novato como para un experto. Conoce cómo mejorar tus patadas en Krav Maga.
¿Qué artes marciales desarrollan una buena patada?
Muchas personas se preguntan ¿cuáles son las cualidades imprescindibles para tener mejores piernas? En este sentido, existen algunos deportes que pueden ayudarte a desarrollar mejor el movimiento de tu cuerpo para efectuar una buena patada.
En primer lugar, existe un arte marcial especializado en patadas que te permite trabajar en todas las cualidades que te presentamos a continuación. Este deporte es el taekwondo.
Sin embargo, las diferentes formas de boxeo, excepto el inglés, también favorecen el trabajo de las piernas, aunque en menor grado que en el taekwondo. Y las artes marciales como el karate, kung fu o pençak silat también te permiten desarrollar excelentes patadas.
¿Qué nociones entrenar para mejorar tus patadas?
Para lograr desarrollar y mejorar tus patada en Krav Maga u otro arte marcial, debes tener noción de lo que debes desarrollar para lograr un movimiento perfecto de todo tu cuerpo.
Apertura de cadera
La apertura de las caderas es simplemente obligatoria para tener buenas patadas. Sobre todo si quieres darla en la cara. Por supuesto, los golpes en las piernas requieren menos flexibilidad. Sin embargo, tener rigidez en las caderas te causará problemas con la velocidad y la calidad de tus tiros.
Flexibilidad total
Cuando hablamos de abrir las caderas, estamos hablando de la elasticidad de las articulaciones y los músculos. Por lo tanto, los aductores, el psoas ilíaco, los glúteos y los isquiotibiales, tendrán un papel principal en la apertura de las caderas.
Control de piernas
Una cosa clave que debes adquirir para mejorar tus patadas es el control de la pierna en acción. Es importante dominar el movimiento de la A a la Z y no dejarte llevar por el golpe. Por lo tanto, es habitual “lanzar” el tiro sin poder detenerlo y sin poder controlar con precisión la dirección.
Patada alta
Toma tus brazos como referencia. Imagínate tener que enviar un gancho sin estar seguro de que golpearás en el lugar correcto, o sin poder detenerlo y volver fácilmente a la guardia. Para las piernas, esto obviamente requiere un entrenamiento adicional, ya que no tienes el mismo control muscular.
Equilibrio
El equilibrio ya es importante cuando golpeas con los puños, pero lo es aún más cuando pateas. Simplemente porque estás sobre una pierna. Estar estable sobre la pierna de apoyo es una habilidad que funciona junto con el entrenamiento de control muscular.
Un buen equilibrio disminuirá el riesgo de caídas después o durante el golpe. Esto te dificultará llevarlo al suelo en caso de una convulsión en la pierna. Y sobre todo te permitirá ser más preciso en tu movimiento.
Otro concepto a tener en cuenta para el equilibrio es el pivote sobre la pierna de apoyo. Tu agarre debe ubicarse en la parte delantera del pie y nunca en los talones. Esto es muy importante para mantenerse dinámico y mantener el equilibrio. De esta forma también podrás pivotar sobre tu pierna de apoyo para dar patadas laterales y circulares.
Velocidad para mejorar tus patadas
La velocidad vendrá a través de la relajación muscular y el control del golpe. Este elemento es muy importante porque una pierna es lo suficientemente fuerte como para causar un Ko. Por lo tanto, el trabajo de fuerza no es esencial.
Recuerda que una pierna tiene alrededor del 18% de todo tu peso corporal, mientras que un brazo solo tiene alrededor del 6%. Esto quiere decir que una pierna es tres veces más pesada que un brazo, de ahí la importancia de mejorar tus patadas en Krav Maga u otro deporte de combate.