¿Sabías que es tus combates de karate y otras artes marciales, puedes utilizar una técnica de preparación mental que aún se desconoce? se trata de un método que te permitirá incrementar tu confianza en ti mismo. Esta técnica también fue muy utilizada por Mohamed Ali, y es sin duda una de las razones de su éxito. Estamos hablando de la autosugestión, una de las mejores prácticas para la controlar el estrés en los deportes de combate.
¿Cómo crear tu autosugestión para controlar el estrés en los deportes de combate?
La autosugestión es simplemente sugerirte algo a ti mismo. La famosa autosugestión de Ali era «Soy el mejor» o «Soy el mejor». Fue repitiéndose esta autosugestión durante todo el día que se convenció de que era el mejor, y así hasta tener una confianza desbordante en él, hasta el punto de que podría provocarle contratiempos mediáticos.
A su vez, tendrás que inventar tu propia autosugestión. Te aconsejo que tomes una autosugestión un poco más específica que la de Mohamed Ali. Para hacer esto, elige un punto fuerte donde mejor te desarrollas, en tu velocidad o tu gancho de derecha, por ejemplo.
De esta forma, crearás tu autosugestión alrededor de tu punto fuerte y tomarás conciencia de la fuerza que tienes. Cuando estés en una pelea y sientas que te estresas de nuevo, puedes identificarte con este punto fuerte y recurrir a sus efectos cuántas veces sea necesario.
Aunque sabes que el partido será duro, tendrás tu punto fuerte al máximo porque estás convencido. Esto te sirve para moverte, esquivar golpes y golpear rápido; y podrás sentirte confiado y seguro durante toda la pelea.
¿Cuáles frases son apropiadas para crear tu autosugestión?
Dependiendo de tus cualidades y destrezas en tus prácticas, puedes utilizar muchas frases como autogestión para mantenerte seguro y optimista. En el caso de que tu punto fuerte sea la velocidad, estas son algunas frases que puedes emplear.
- Quiero ir más rápido.
- Soy rápido.
- Soy rápida y vivaz.
- Soy rápido y rápido como un rayo
- ¡Soy rápido y veloz como un rayo, nunca me alcanzará!
¿Cómo practicar la autosugestión?
Una vez que tengas tu autosugestión definida, debes repetirla al menos 20 veces al día. Repite esta frase hasta que estés convencido de su veracidad. Debes sentir que lo que dices es verdad. Hazlo siempre a la misma hora del día para que sea un hábito y no se te olvide.
Tienes que repetir tu autosugestión con verdadero entusiasmo y verdadero deseo, incluso, no dudes en gritarlo cuando realmente lo sientas. Literalmente tienes que vivir tu autosugestión. Siéntelo en todo tu cuerpo, sé ese deportista veloz como un rayo y vivo.
Además, siéntete libre de visualizar imágenes en tu mente al mismo tiempo que repites tu autosugestión. Por ejemplo, visualízate desapareciendo del campo de visión de tu oponente y reapareciendo por un lado en un instante.
Con esta práctica diaria de autosugestión como técnica para la controlar el estrés en los combates, te convencerás de que realmente se trata de un tema de convicción de que se puede lograr, no solo la victoria de uno o más combates, sino también en el ámbito personal y profesional, se pueden obtener todos los logros y metas propuestas.