Las artes marciales son un deporte que no solo afecta tu cuerpo sino también tu mente. Sin embargo, esto no significa que debas subestimar el valor de un buen ejercicio cardiovascular en la práctica de artes marciales. De hecho, combinar las artes marciales con otros deportes puede resultar bastante útil.
Esta combinación te dará una ventaja frente a sus competidores porque no muchos artista marciales, tanto aficionados como profesionales, siguen una rutina de entrenamiento así. Si te preguntas cómo el entrenamiento cardiovascular puede hacerte un mejor luchador, estos son algunos de los beneficios de combinar las artes marciales con al menos un deporte más.
Mejora la relación entre fuerza y peso
Un buen ejercicio cardiovascular te ayudará a deshacerte de esos kilos de más y quemar grasa a un ritmo mucho más rápido. Con el tiempo, esto aumentará tu relación fuerza / peso, lo cual es crucial si deseas mejorar tus habilidades de lucha.
Aparte de la lucha de sumo, la grasa corporal es un espectáculo desagradable en las artes marciales y los entrenamientos cardiovasculares comunes en casi todos los demás deportes pueden ayudarte a deshacerte de esta grasa no deseada.
Sin dolor no hay ganancia
Como probablemente ya sepas, desarrollar la fuerza mental es una parte esencial de cualquier arte marcial. Si piensas que los ejercicios cardiovasculares son para personas débiles y deportistas a los que les gusta hacer ejercicio ligero, estás equivocado.
Después de tu primer cardio, sentirás mucho dolor, te dolerá el cuerpo y habrás sudado litros de agua salada. Jadear después de correr una media maratón es el mayor desafío al que se enfrentará tu mente. Si puede abordar este dolor, entonces sabrás que su entrenamiento en artes marciales está dando sus frutos.
Correr: uno de los mejores ejercicios cardiovasculares
En términos de deportes que consisten en un buen ejercicio cardiovascular, correr ocupa el primer lugar. Es la más básica de las actividades cardiovasculares que encontrarás en muchos otros deportes como fútbol, baloncesto, tenis, etc.
Al igual que otras actividades cardiovasculares, correr está destinado a quemar toda la grasa extra, a la vez que te proporciona un buen sudor. Además, correr es tan económico como las artes marciales.
Protege tu salud
De acuerdo a las estimaciones de la Organización Mundial de Salud, casi un tercio de todas las muertes al año en todo el mundo son el resultado de algún tipo de enfermedad cardiovascular. Dos de las estrategias más eficaces para combatir las enfermedades cardíacas son la dieta y el ejercicio.
La práctica de artes marciales ejerce una presión adicional sobre el músculo cardíaco, por lo que los ejercicios cardiovasculares deberían convertirse en parte de tu rutina de ejercicios no solo para convertirte en un mejor luchador sino para ayudarte a proteger tu salud.
Mejores habilidades
En general, los ejercicios cardiovasculares te ayudarán a prepararte mejor. Mejorarás tu rendimiento e incrementarás tus niveles de resistencia. Debido a estos beneficios, los artistas marciales estamos destinados al entrenamiento cardiovascular y no podemos esperar progresar sin él. En resumen, practicar cualquier deporte te ayudará a mejorar tu cardio y a ser un mejor luchador.