Cualquier practicante que aplique estas 4 reglas esenciales en el boxeo tailandés notará cómo aumenta su técnica en defensa personal y su resistencia a la fatiga durante el entrenamiento. Estas 4 reglas se aplican a cualquier tipo de ejercicio porque, ya sea que el trabajo se realice con la bolsa, el paos, en combate o en shadow boxing, son exactamente iguales y tienen la misma efectividad.
4 Reglas esenciales para mejorar la técnica en boxeo tailandés
Estas reglas esenciales están diseñadas para ayudarte a optimizar tu boxeo, ganar velocidad y disfrutar más mientras prácticas y te acondicionas.
Regla n ° 1: movimiento
Es muy importante saber cómo moverte constantemente y no permanecer estático entre golpes. Porque ciertamente, un boxeador que no se mueve recibirá muchos golpes.
Por supuesto, algunas técnicas específicas si requieren que permanezcas quieto durante unos segundos para colocar tus golpes correctamente.
Regla n ° 2: esquiva y bloqueos
La segunda regla es una de las más importantes, es la regla que te recordará que “cuanto menos golpes recibas, mejor serás” Es importante que aprendas a esquivar los disparos de tu oponente y entrenar tus reflejos. Para ello, solo necesitas distribuir el peso entre tu pierna fuerte (trasera) y tu pierna débil (delantera).
Incluso, cuanto más peso pongas en tu pierna más fuerte, más rápido se levantará tu pierna débil para bloquear las patadas del oponente. Sin embargo, es importante que recuperes el peso de tu pierna débil cuando quieres patear con tu pierna fuerte.
Aprender a entrenar tu equilibrio jugará un papel importante en esquivar, mientras que el desarrollo muscular te ayudará a saber emplear los bloqueos. Este trabajo de esquivar y bloquear debes trabajarlo en todos los ejercicios posibles de boxeo.
Regla n ° 3: combinaciones
Esta regla es importante para la coordinación y para fintar con éxito al oponente. El boxeo tailandés es como un juego de ajedrez donde cada golpe es importante para poder colocar el golpe final, por lo tanto, es importante que aprendas a trabajar en combinaciones y encadenar los golpes uno tras otro para desestabilizar al oponente.
Si, por ejemplo, trabajas constantemente en golpes únicos, el oponente o el compañero te bloquearán automáticamente cada vez a menos que tengas suerte. Si, por el contrario, combinas los golpes, por ejemplo: puñetazo delantero, puñetazo trasero, patada trasera, gancho delantero, patada trasera, pasarás de 1 oportunidad a 5 posibilidades para alcanzar tu objetivo.
Además, tu oponente tendrá que bloquear los disparos, lo que te dará aperturas para pasar la defensa y tocar donde quieras. También es importante fingir un movimiento para que tu oponente se prepare a bloquearlo, mientras cambias y haces otro movimiento inmediatamente después.
Regla # 4: respiración
La cuarta regla se aplica más allá del boxeo tailandés y debe ser entrenada diariamente.
Debes intentar respirar la mayor parte del tiempo por la nariz para no inflar demasiado los pulmones. Notarás que si tomas demasiado aire al mismo tiempo o si respiras muy rápido, no respirarás bien. Incluso sin proporcionar ningún esfuerzo, los pulmones se sobrecargan y ya no puedes regular el oxígeno correctamente.
Cuando corras, aprende a controlar tu respiración de acuerdo con tu ritmo de carrera, pero siempre inhalando por la nariz y rechazando el aire por la boca, respira la mayor parte del tiempo, solo por la nariz.
Para ver la efectividad de la respiración, practica 45 segundos de esfuerzo sin respirar adecuadamente o con hiperventilación, y luego haz lo mismo respetando esta regla, inmediatamente verás una diferencia.