Systema es un arte marcial ruso que se adapta al individuo para jugar con sus fortalezas naturales. Cada escuela puede optar por integrar diferentes métodos de formación para las clases porque es un sistema utiliza los instintos naturales del cuerpo, tampoco tiene un horario estricto. Conoce más sobre Systema: sus beneficios y los consejos que puedes poner en práctica para desarrollar una buena defensa personal.
Beneficios de Systema
Los ejercicios de esta práctica están diseñados para exponer a los individuos a una variedad de situaciones y ayudarlos a refinar sus reacciones naturales ante ellas para una buena defensa personal, pero también para el combate. Estos son todos los beneficios que adquieres en los entrenamientos de Systema.
- Aumenta tu condición física y conciencia corporal
- Mejora tu confianza en ti mismo
- Superas los miedos y excedes tus propios límites
- En lugar de volverte más violento, este deporte te hace una persona más tranquila y pacífica.
- Aumentas la concentración y disciplina mental
- Te relajas, incluso en situaciones muy estresantes
- Aprendes habilidades prácticas y efectivas de defensa personal para protegerte a ti mismo, a tu familia, amigos y a los necesitados.
- Te diviertes y mantienes la mente abierta
- Cultivas una mente sana y fuerte
Consejos de formación en Systema
En tu rutina de entrenamiento y ejercicio en este arte marcial ruso, debes asegurarte de practicar el movimiento de las partes más pesadas de tu cuerpo tanto del movimiento de las manos como de los pies. Si entrenas de manera persistente crecerás de forma que nunca imaginaste.
Cuando entrenes con tus compañeros, intenta aplicar estos principios:
- Usa las partes más pesadas de tu cuerpo en las partes más pequeñas de tus oponentes. Por ejemplo, siéntate en la muñeca de tu oponente, acuéstate sobre su cuello, rueda sobre sus tobillos, camina sobre sus dedos, o coloca tu pecho sobre el codo. Trabajando de esta manera utilizarás menos energía y tus movimientos serán menos predecibles, dándote una ventaja decisiva.
- Cálmate y trabaja duro, pero cuando tu cuerpo te diga que bajes la velocidad, escúchalo. Puede ser más importante escuchar a tu cuerpo incluso si te dices a ti mismo que tienes una mente lo suficientemente fuerte como para superar tus límites.
- La respiración más beneficiosa durante la práctica de Systema es la respiración profunda por la nariz. Respirar por la nariz filtra y calienta el aire mientras aumenta el contenido de humedad.
- Es mejor que no comas nada al menos tres o cuatro horas antes de tu entrenamiento de Systema. Cuando comes, la sangre oxigenada es necesaria para la digestión y no está disponible para tu cuerpo durante los ejercicios.
- Bebe mucha agua antes y después de tu entrenamiento, para reponer el agua perdida a través del sudor. Esta regla es especialmente importante durante los meses cálidos y húmedos. Recuerda que el agua ayuda a enfriar el cuerpo y en un deporte de combate como el Systema, donde el cuerpo se puede tensar rápidamente, es importante seguir estos consejos para no deshidratarse.
Muchos practicantes se encuentran en un universo totalmente diferente al que habían pensado antes de embarcarse en la práctica de este arte marcial. Systema ofrece muchas perspectivas tanto para los amantes de la autodefensa como para los entusiastas del combate.
Entonces, ¿estás satisfecho con lo que aprendiste sobre este arte marcial ruso que es Systema? Es cierto que mucha gente critica Systema sobre todo porque no es aceptado en los Juegos Olímpicos y aún genera mucha polémica. Pero al igual que muchas artes marciales, Systema también tiene sus ventajas e inconvenientes. Si estás interesado en este arte marcial, no dudes en probarlo.