En la práctica de artes marciales, como el karate, la velocidad de reacción puede significar la vida o la muerte… sí, a modo literal. Ya que esto puede determinar si permaneces de pie ante tu adversario o, si por el contrario, él es más ágil y logra neutralizarte. Así que reaccionar de manera rápida incide sobre el éxito de la pelea.
Para algunos practicantes marciales, poseer buenos reflejos es un hecho que consiguen por medio del mecanismo natural del cuerpo. Pero esto no implica que no se puedan optimizar por medio de algunos métodos. ¡Quédate leyendo y descubre cómo puedes mejorar tu velocidad de reacción!
Consejos para reaccionar velozmente en las artes marciales
El tiempo es una virtud que apremia en el karate y en todas las disciplinas marciales. Cuanto más rápido pongas en acción los movimientos, más garantía tendrás que saldrás bien librado del encuentro. Para esto, apóyate en los siguientes consejos:
Utilizar pelotas de reacción
Las pelotas de reacción son buenas aliadas para trabajar la velocidad de los reflejos en las artes marciales. A diferencia de otras pelotas, estas son pequeñas y no esféricas. Incluso, son 6 pelotas juntas que hace que sea complejo predecir hacia dónde será el rebote.
Así que más allá de mejorar la velocidad de reacción, también desarrollas una mejor coordinación entre mano – ojo, además de la agilidad en manos y pies. Algunos ejercicios que puedes practicar es dejar caer la pelota y atraparla, y lanzarla contra la pared.
Mezclar ejercicios de repetición de acción – reacción
En la práctica de karate y otras disciplinas marciales basadas en el popular “striking”, entrenar con manoplas es una útil y sencilla manera de optimizar la velocidad de reacción. Considerando que en las artes marciales, defender y contraatacar es imprescindible, usar manoplas te permite simular el ataque que desees.
Esto, te ayudará a entrenar tu habilidad para apreciar los golpes venideros y reaccionar rápidamente ante ellos desde cualquier ángulo.
Pensar de forma clara
Es una técnica tan sencilla como efectiva. Tener una mente clara es esencial para desarrollar buenos reflejos y una óptima velocidad de reacción. Ten en cuenta que entrar en pánico o querer salir rápidamente de una situación de ataque, te impide ver los golpes que vienen e identificar el momento justo para conseguir la neutralización de tu oponente.
Ahora, si te mantienes en calma y con la mente relajada, todos los movimientos parecerán más lentos, dándote tiempo de esquivarlos ¡Trabaja la respiración!
Lanzar pelotas de colores
Supón que cada pelota de color representa una acción distinta que debes realizar. Sea golpear, esquivar, atrapar, u otra. Apóyate en un compañero y pídele que te lance las pelotas de colores a una velocidad creciente. Concéntrate y trabaja en reconocer rápidamente los colores, y reacciona con la acción apropiada.
Luego, puedes incrementar el ritmo y sumar nuevos colores/acciones.
En el karate y en todas las artes marciales, reaccionar a tiempo puede volcar el éxito de una competición a tu favor.